Профилактика теплового стресса и небольшая фотоподборочка по теме ЖАРА

Die+Sonne Профилактика теплового стресса и небольшая фотоподборочка по теме ЖАРА
Любые необычные изменения во внешней среде, и жара в том числе, повышают уровень стресса. Высокий уровень стресса, как правило, сопровождается повышением уровня тревоги. Умея противостоять жаре, Вы сможете не допустить повышения уровня стресса и тем самым предотвратите повышение тревожности и появление других последствий чрезмерного стресса.

446990 Профилактика теплового стресса и небольшая фотоподборочка по теме ЖАРА
Тепловой стресс — состояние, которое развивается в условиях, когда организм получает тепло быстрее, чем успевает избавляться от его избытков. Тепловой стресс может приводить к развитию таких патологических явлений, как тепловой удар, тепловое истощение, тепловой обморок, тепловые судороги и тепловая сыпь.

Каковы же способы профилактики теплового стресса?

1180680705 00 Профилактика теплового стресса и небольшая фотоподборочка по теме ЖАРА
1. По возможности, избегайте прямых солнечных лучей и пребывания вблизи от раскалённых солнцем предметов. Старайтесь больше времени проводить в кондиционируемых помещениях или в местах, защищённых от солнца и с хорошей естественной или принудительной вентиляцией.

270594 Профилактика теплового стресса и небольшая фотоподборочка по теме ЖАРА
2. Если Вы вынуждены работать на жаре, регулярно устраивайте перерывы. Проводите их в затенённом, хорошо вентилируемом месте.

1279015898 Профилактика теплового стресса и небольшая фотоподборочка по теме ЖАРА
3. Увлажнение кожи и одежды водой из пульверизатора позволит избавить организм от необходимости выделять дополнительные порции пота и будет способствовать быстрому и эффективному охлаждению. Можно намочить края рукавов, воротник. (Но помните, что во влажной одежде сквозняков лучше избегать.)

267174 260364 Профилактика теплового стресса и небольшая фотоподборочка по теме ЖАРА
4. Если есть возможность, то можно принять прохладный душ или ванну.

39483 Профилактика теплового стресса и небольшая фотоподборочка по теме ЖАРА
5. Хорошо проветривайте помещения, чтобы не допустить повышения уровня влажности. Высокая влажность затрудняет испарение пота и делает жару трудно переносимой.

1279016 Профилактика теплового стресса и небольшая фотоподборочка по теме ЖАРА
6. Не пользуйтесь вентилятором при температуре воздуха в помещении выше 35 градусов по Цельсию. Если температура воздуха выше температуры кожи (которая в среднем составляет 35 градусов), то усиление потока воздуха будет нагревать кожу, а не охлаждать.

255539 Профилактика теплового стресса и небольшая фотоподборочка по теме ЖАРА
7. При высокой температуре воздуха для эффективного охлаждения можно использовать влажные обёртывания (завернуться в увлажнённую простыню, положить на плечи мокрое полотенце и т.д.).

454157 Профилактика теплового стресса и небольшая фотоподборочка по теме ЖАРА
8. Деятельность, требующую интенсивных физических нагрузок, планируйте на менее жаркую часть дня (раннее утро или поздний вечер). Не занимайтесь интенсивной физической работой в самое жаркое время.

468938 452395 Профилактика теплового стресса и небольшая фотоподборочка по теме ЖАРА
9. В жаркое время суток старайтесь работать и двигаться медленнее, чем Вы делаете это обычно.

267174 260357 Профилактика теплового стресса и небольшая фотоподборочка по теме ЖАРА
10. Помните, что в жару испарение пота — это главный способ охлаждения организма. Не допускайте обезвоживания. Не ждите, пока появится чувство жажды. Пейте много и регулярно. Не дайте себе «засохнуть».

homeless Профилактика теплового стресса и небольшая фотоподборочка по теме ЖАРА
11. В жару можно пить обычную воду, фруктовые соки, минеральную воду, спортивные напитки для поддержания водно-солевого баланса. Температура воды и прохладительных напитков не должна быть ниже 10−15 градусов по Цельсию, т.е. они должны быть прохладными, но не ледяными.

ZWYwNm Профилактика теплового стресса и небольшая фотоподборочка по теме ЖАРА
12. Нельзя употреблять алкогольные и кофеин-содержащие напитки, поскольку и те, и другие вызывают обезвоживание.

9d74c7acd6e0 Профилактика теплового стресса и небольшая фотоподборочка по теме ЖАРА
13. Избегайте напитков с большим количеством сахара.

267174 260361 Профилактика теплового стресса и небольшая фотоподборочка по теме ЖАРА
14. При необходимости физической работы в условиях жары рекомендуется выпить 0,5 литра воды перед началом работы и затем выпивать по одному стакану жидкости каждые 20 минут. (Пациенты с патологией почек или сердечнососудистой системы должны следовать рекомендациям своего врача).

127063 Профилактика теплового стресса и небольшая фотоподборочка по теме ЖАРА
15. Употребление в пищу свежих фруктов и ягод (арбуз — это ягода ;)) также поможет компенсировать потерю воды.

1279015868 Профилактика теплового стресса и небольшая фотоподборочка по теме ЖАРА
16. Избегайте употребления белковой пищи животного происхождения в жаркое время суток, поскольку такая еда при её усвоении приводит к повышению температуры тела примерно на полградуса.

12790160 Профилактика теплового стресса и небольшая фотоподборочка по теме ЖАРА
17. Принимайте пищу часто, но в небольших количествах.

461774 Профилактика теплового стресса и небольшая фотоподборочка по теме ЖАРА
18. Очень обильное потоотделение может вызывать дефицит не только жидкости, но и минеральных солей. Для компенсации солевого дефицита в таких случаях можно употреблять солёную пищу. Не используйте солевые таблетки, если только это не предписано Вам Вашим врачом. (Данный совет неприменим для людей с артериальной гипертензией и другими сердечнососудистыми заболеваниями; пациенты, находящиеся на бессолевой диете, должны проконсультироваться с врачом, прежде чем увеличивать употребление соли.)

19. Выбирайте такую одежду, которая хорошо отражает солнечные и тепловые лучи (одежда светлых тонов), а также способствует эффективному охлаждению организма. Лучший вариант — легкая свободная одежда из натуральных тканей (лён, хлопок, шёлк), которая хорошо пропускает воздух и не препятствует испарению пота.

20. Желательно не пользоваться открытой одеждой с короткими рукавами, так как загоревшая кожа охлаждается менее эффективно.

21. При температуре воздуха выше 35 градусов подходящим вариантом будет шерстяная одежда, которая не пропускает лучистое тепло, защищает от горячего воздуха и при этом позволяет поту хорошо испаряться.

22. Носите головной убор. Лучше всего шляпу с широкими полями. Она защитит от солнца не только голову и лицо, но и большую часть шеи.

23. Меньше пользуйтесь электроприборами. Один современный стационарный компьютер, например, может выделять около полукиловатта тепла в час. Два компьютера — это уже один обогреватель.

24. В помещениях с окнами на юг жалюзи и шторы лучше держать закрытыми. Если помещение хорошо проветривается, то для более эффективного охлаждения их можно увлажнить водой.

25. Внимательно следите за своим самочувствием. Контролируйте частоту пульса, температуру тела, не допускайте обезвоживания (для контроля данного параметра можно использовать обычные весы). Предпринимайте адекватные меры при первых признаках теплового стресса (головная боль, обильный пот, учащение пульса, поверхностное дыхание): переместитесь в более прохладное место, напейтесь прохладной воды и отдохните. Не доводите себя до больницы. Когда жарко — охлаждайтесь!

Профилактика теплового стресса и небольшая фотоподборочка по теме ЖАРА, 10.0 out of 10 based on 2 ratings
Найти на unnatural: Профилактика теплового стресса небольшая фотоподборочка по теме ЖАРА

Нравится

GD Star Rating
loading...

Новые статьи:

Количество комментариев: 2
  1. sujm4jxb:

    Круто!

    GD Star Rating
    loading...
  2. 88ib3v7t:

    Спасибо, очень интересно было почитать!

    GD Star Rating
    loading...

Оставить комментарий:

Последние публикации:

Все размещенные на сайте материалы без указания первоисточника являются авторскими. Любая перепечатка информации с данного сайта должна сопровождаться ссылкой, ведущей на www.unnatural.ru.
Rambler's Top100